Top 3 Best Exercises To Do When You're On Your Period!

Bien que nous puissions nous sentir très lents à cette période du mois, il y a beaucoup avantages à faire de l'exercice sur vos règles! Certains des avantages sont 

  • Diminuer les symptômes du SPM par conséquent; améliore votre humeur
  • Aide à combattre les crampes menstruelles et autres douleurs menstruelles
  • Résultat un meilleur sommeil

    Dans l'ensemble, c'est un excellent analgésique naturel! La clé est de ne pas en faire trop et simplement de faire de l'exercice à la légère. 

    Exercices basés sur la puissance 

    Certains disent qu'il y a un potentiel d'augmentation de la force pendant nos règles, ne se sent-il pas comme ça? LOL! C'est pourquoi les activités basées sur le pouvoir sont une décision intelligente! Essayez ces exercices!

    Saut à la corde: Tu sais, avec une corde et tu sautes!

    Squat Jumps: S'accroupir n'est peut-être pas la tâche la plus confortable à effectuer en ce moment, mais votre butin vous en remerciera! Sautez simplement avec vos orteils et atterrissez sur votre talon, atterrissez sur votre talon et poussez tout votre poids sur votre talon et pendant que vous poussez à nouveau pour le prochain saut, poussez avec votre orteil! L'utilisation d'une boîte ajoute de l'intensité mais n'est pas nécessaire.

    Medicine Ball: C'est un favori personnel car il est tellement universel! Que vous souhaitiez cibler les abdominaux, les jambes ou les bras, le médecine-ball vous aide à tout atteindre! Vous pouvez aller d'un côté à l'autre des craquements lorsque vous vous tenez debout, les pieds écartés de la longueur des épaules, avez vos bras étendus devant vous tout en tenant le médecine-ball dans vos mains, puis tournez et étendez tout votre corps sur le côté avec votre visage suivant le ballon . Côté alterné. Vous pouvez même utiliser le médecine-ball dans le précédent exercice de squat jump! Si vous voulez cibler les abdominaux, mettez-vous simplement en position assise mais lévitez vos jambes du sol tout en vous équilibrant UNIQUEMENT AVEC VOTRE ABS et commencez à tourner d'un côté à l'autre avec le médecine-ball dans vos mains et votre visage face au ballon à tout moment . Ce sont des tueur!

    Yoga

    Deux à trois jours avant vos règles sont le moment idéal pour faire du yoga, car cela aide à détendre votre corps et à réduire potentiellement les symptômes tels que les crampes, la sensibilité des seins et la fatigue et les douleurs musculaires. De plus, vous terminez la séance en vous sentant super rafraîchi et en paix. BYE PMS!

    Cardio léger marche léger

    Ces mouvements de faible intensité et doux sont parfaits pour garder le corps actif et stimulé mais ne sont pas vigoureux et stressants pour le corps. Il est prouvé qu'une promenade légère allège une humeur et soutient l'idée que vos poumons fonctionnent mieux plus tard dans votre cycle. Les promenades sont les meilleures :)

     

    L'exercice global est toujours bon pour l'esprit, le corps et l'âme. La clé est d'écouter votre corps et de ne jamais pousser trop fort dans une activité vigoureuse et de reculer définitivement si vous vous sentez fatigué ou légèrement ... paresseux! Rien ne doit être forcé! 

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